Слим шоко-фъстъчена торта

Отпечатай

Време за подготовка 4 мин.

Време за готвене 10 мин.

Рецепта за Slim Rice

Порции 4

Калории 98 kcal

Начин на приготвяне

Съставки:

1 опаковка Slim Rice
6 белтъка от яйца Л размер
15 г заместител на захар
30 г кокосово брашно
25 г сурово какао (2 супени лъжици)
1 чаена лъжичка бакпулвер
30 г фъстъчено масло

Начин на приготвяне:

Подгответе Slim Rice според инструкцииите - отцедете и изплакнете под студена вода.
Намазнете малка тавичка или друг съд с олио, подходящи за микровълнова. Рецептата може да се направи и във фурна.
Смесете в съда всички съставки освен фъстъченото масло.
Бъркайте с миксер до получаване на хомогенна смес.
Сложете в микровълнова фурна на 900w за 90 сек. След това извадете и разбъркайте. Повторете така още два пъти докато видите, че тортата се запича. Алтернативно печете във фурна - печенето е на 180 градуса 15-20 мин.
Отделете по краищата на съда и обърнете (по желание).
Разстелете фъстъченото масло и се насладете!

За порция: 3 г въглехидрати, 4 г мазнини, 10 г протеини, 4г фибри, 1 г захар

Съвет за отслабване и добра форма от Борислав Атанасов:

Мнозина от нас избират даден продукт, защото виждат че е богат и на фибри. Но какво всъщност знаем за фибрите и каква е ползата от тях конкретно при отслабването? Съществуват два вида фибри - разтворими и неразтворими като и двата вида се съдържат в различни пропорции в храните, които консумираме. Богати на неразтворими фибри са зелените зеленчуци, ядки, семена, като те са важни за доброто функциониране на гастроинтестиналния тракт. Разтворимите фибри пък от своя страна са интересни, защото при досег с вода, поемат водата и образуват желатиноподобна маса, която преминава по-бавно през стомаха и съответно спомага да не огладявате отново бързо. Зърнените, кореноплодните и бобовите са богати на разтворими фибри. Slim Pasta са богати и на двата вида фибри благодарение на брашното от конджак и овесените фибри, които съдържат в тази рецепта Slim Rice участва с 3,5 г фибри на 100г, а включването на кокосовото брашно обогатява дори повече. Успех!

Пълното интервю с нашия посланик Борислав Атанасов прочетете ТУК.